혈관에 좋은 음식

혈관은 매우 중요한 신체 구성으로

혈관이 막히게 돼면 동맥경화증으로 

혈관이 좁아져 심하면 

심근경색이나 협심증, 뇌졸중이 생깁니다.

증상이 돼 동맥이 완전히 막히게 되

혈액이 전달 되지 않아 

괴사를 일으킬 수 있는 매우 위험한 질병입니다.

 

 

이런 위험한 질병을 예방하기 위해

혈관에 좋은 음식에 대해 

알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

 

 

혈관에 좋은 음식

 

1. 마늘

 

 

항산화 성분이 풍부한 마늘은

동맥에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤을 

낮추고 좋은 콜레스테롤을 생성해

혈류를 개선하고 고혈압에도 

큰 효과가 있다고 합니다.

양파즙으로 먹으면 먹는데 부담이 적고

꾸준히 챙겨 먹을 수 있어 좋습니다.

 

 

2. 오트밀

 

 

세계 10대 슈퍼푸드인 오트밀은

콜레스테롤이 쌓이는 것을 예방해주고

경화증 및 심장병의 진행을 

늦추는데 큰 효과가 있습니다.

아침식사 대용으로 먹어도 부담이 없어

섭취하기 좋은 음식 중 하나입니다.

 

3. 등 푸른 생선

 

 

오메가 3가 풍부한 등 푸른 생선은 

지방이 풍부한 생선으로 

이 역시 동맥에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤을

예방해 주어 혈관 건강에 큰 도움이 됩니다.

대표적으로 연어와 고등어가 있으며

참치나 송어 청어 등이 좋다고 합니다.

 

 

4. 사과

 

 

사과도 혈관 건강에 큰 도움이 된다고 합니다.

섬유질이 풍부해 콜레스테롤과 결합해

콜레스테롤 수치를 낮춰주며 

사과의 폴라보노이드 성분은

심장병을 늦춰주는데 큰 도움이 된다고 합니다.

 

5. 견과류

 

 

견과류는 동맥 폐색을 예방하고 

혈관을 깨끗이 청소해주는 역할을 합니다.

견과류의 불포화 지방산과 오메가 3은

혈관 건강에 있어서 매우 좋습니다.

 

 

6. 토마토

 

 

토마토에 있는 리코펜이라는 성분을

공급하는 데 있어 매우 중요한 음식입니다.

다양한 방식으로 요리를 해서 먹을 수 있고,

갈아서 마실 수도 있으며 

소스로 만들어 먹을 수 있습니다.

나쁜 콜레스테롤을 막아주는 산화 방지제

역할을 하여 동맥경화에 큰 효과가 있다고 합니다.

 

7. 석류

 

 

항산화 성분이 풍부한 석류 또한 

혈관건강에 매우 좋다고 알려져 있습니다.

블랙베리와 블루 베리 보다도 

풍부하다고 알려져 있어 

매우 좋은 효과가 있다고 합니다.

한 연구결과에 따르면 석류주스를 

마셨을 경우 동맥 경화증을 

치료하는데 큰 도움이 됐다고 합니다.

 

 

 

이상으로 혈관 건강에 좋은 

음식에 대해 알아봤습니다.

혈관건강은 매우 중요합니다.

위에 언급한 음식들을 

기호에 맞게 알맞게 섭취하여

혈관건강 챙기시길 바랍니다.

읽어 주셔서 감사합니다.